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疫情期间,被困异国他乡如何进行心理疏导?

2020-11-16 121 聚焦资讯 本文有880个文字,大小约为4KB,预计阅读时间3分钟

世界是个整体,疫情中每个国家都不能幸免于难。

疫情期间,被困异国他乡如何进行心理疏导?

疫情也是照妖镜,照见了世间百态,人间冷暖。

幸庆的是在这样惨淡的光景中我们依然坚强的活着。

突如其来的疫情考验的不但是国家的快速应对能力,还考验着国民对于传染性疾病的认知程度以及应对心态。这次疫情从世界范围来看,中国在应对疫情时的反应速度和防疫模式都是国际社会有目共睹的,所以中国才可能在短短的几个月里就控制住了疫情的蔓延,而中国疫情在基本控制住了的时候,疫情却开始在世界蔓延,并呈现一发不可收拾的爆发状态。

如果身处国外那现阶段形容是身处水深火热之中也不为过了。

我不知您本人是在异国他乡还是亲人在异国他乡?(您问题少了个主人公☺)疫情期间最重要的就是生命的安全,用句通俗的话说:没有什么是比生死更大的事了。

对于死亡的恐惧是人类与生俱来的,要不然秦始皇也不会想尽办法寻长生不老丹药了,孙悟空也不会离开花果山求长生不老之术。恐惧这真的是融入人类骨子里的东西。同样疫情期间我们寻求长生,当然是要好好的保护自己,这个保护包含了两个方面,一个是身体的健康,另个是心理的健康。

身体的健康就不用多说了,我们国人都做的很好,疫情期间储备足够的食物,尽可能的少出门,出门也做好防护。

那么疫情带来心理会出现什么不适,防护又该怎么做呢?

身处异国他乡,不比在自己国家有亲人有朋友。如果在国外自己单独生活住宿,别说疫情期间,就是在平常也是时常会陌生感。疫情期间把自己隔离起来,那种孤独感、无助感、压抑顿时来临。

孤独感是自身和外界隔绝或受到外界排斥所产生出来的孤伶苦闷的情感。如果长久的处在这种孤独之中就会让人产生情绪崩溃的状态。无助感是感觉没有支配的能力,也就是说他只能无奈地接受周围发生的事情。在隔离期间不能出门,身边也没有朋友,又不知道疫情何时结束,这些心理状态就很容易出现。

怎样排解疫情期间可能出现的这些不适呢?

可以从以下五个方面做疏导

一、给单调的生活找点乐趣,那么你会在这乐趣中让自己更加的充实,也可以排除孤独的感觉,比如:喜欢绘画可以画画你看到的疫情的写实;喜欢听歌可以听听愉快的音乐;喜欢生活小创作可以做些自己奇特的小东西等等,充分发挥你的创造力。

二、现在的网络发达,可以在有的时间与家人网络电话,聊聊你的生活,你所在地的现状,讲讲故事给家人听,得到心理支持。

三、适当的在家里做做运动,运动可以促使人更有动力,对精神状态也有调节作用。心理学研究,运动会促使大脑分泌一种“多巴胺”的快乐因子,让人摆脱郁闷的心境。

四、可以做做冥想练习,安静的盘腿而坐,闭上眼睛,可以放点轻音乐,冥想的场景可以很多,比如,森林、海边、草原等等。

五、有研究多接触生命的动植物可以给人带来生命力,如果你平时养花你可以用心呵护它,观察它,你会发现每天它的充满了力量,每天都不同。你因此也会倍感生命力。

最后,要说疫情终是会过去的,人类从进入文明以来经历过多少大灾大难但都终将成为历史的记忆。而文明依然继续着,如同你我依旧保持对生活的热忱,和对生命的热爱。

那么,亲爱的朋友,快行动起来吧!相信你通过行动会变得充实而欣喜。祝你在异国他乡平安喜乐!

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